Pause de midi active avec Rouvy: Faire du vélo à l'intérieur avec la sensation d'être à l'extérieur ?

Elle est enfin arrivée, la grande boîte. Elle contient le vélo intelligent tant attendu. Mais c'est encore l'été et je profite des derniers rayons de soleil pour aller faire de la randonnée et attraper les plus grosses courbatures que l'on puisse imaginer. Les jambes ne sont pas habituées à ce genre d'effort. Encore moins après une pause forcée due à une blessure.

Tout est nouveau en septembre

Fin septembre, j'ai officiellement ouvert ma saison en intérieur. Cette saison, j'essaie quelque chose de nouveau. Ces dernières années, j'ai roulé tantôt sur Zwift, tantôt sur MyWhoosh, tantôt avec le système Wahoo. Dans la salle de séjour. Maintenant, c'est le moment de passer à Rouvy. Voyons si la plateforme peut éveiller en moi une sensation d'extérieur sur le trainer d'intérieur. Pas dans le salon, mais dans la cave de test de la rédaction de TOUR. Est-ce que je peux insérer des unités régulières de pause déjeuner ?

En bref : que peut faire l'application ?

Rouvy mise sur de véritables parcours vidéo plutôt que sur des mondes animés. Il y a plus de 1000 parcours de ce type à découvrir dans le monde entier. Si l'on veut partir à l'exploration, on risque de se perdre dans le choix des parcours. Mais heureusement, il existe des filtres qui permettent de trouver rapidement le parcours qui convient. Ceux qui veulent fouiller trouveront peut-être quelque chose dans les collections de parcours, comme par exemple les parcours préférés de l'équipe Lidl-Trek ou de l'équipe Visma | Lease a Bike. Rouvy a bien sûr aussi des entraînements dans son sac. Il est également possible de les filtrer, par exemple en fonction de l'heure.

• Système d'exploitation : PC, Mac, iOS, Android & plus
• Smarttrainer : tous les Smarttrainers courants sont compatibles
• Prix : à partir de 15 euros par mois

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Le système de prix de Rouvy est complexe, mais en fait très simple. Il y a une période d'essai gratuite. Et ensuite, on peut choisir entre un compte individuel, un compte duo ou un compte de groupe. Groupe signifie jusqu'à cinq personnes. On peut payer soit annuellement, soit mensuellement. Un abonnement individuel avec paiement mensuel coûte 19,99 euros, un abonnement de groupe avec paiement mensuel 59,99 euros. En cas de paiement annuel, cela revient à 15 euros par mois pour l'abonnement solo et à 41,67 euros par an.

Cela vaut donc la peine de t'associer avec des amis. Vous pourrez alors non seulement économiser de l'argent, mais aussi aller ensemble à Rouvy. Cela peut apporter une dose supplémentaire de motivation.

Installer Rouvy

Mais procédons par ordre. Tout d'abord, je dois créer un compte d'utilisateur sur Rouvy. Enfin, plus précisément, je joue le processus d'oubli de mot de passe. Apparemment, j'ai déjà un compte. Ensuite, il suffit de télécharger l'application. Et c'est parti. Tout d'abord, je procède à quelques réglages de base : Poids, taille, sexe, âge, nom d'utilisateur. Tout cela se fait via le navigateur. Dans l'appli, j'ai ensuite pu configurer mon avatar. Malgré le réglage selon lequel je suis une femme, il a fallu régler ici que je souhaite être représentée avec une forme corporelle féminine.

FTP & zones d'entraînement

L'application Rouvy s'explique d'abord elle-même sous la forme d'un petit tour. Où puis-je trouver quelles possibilités de réglage ? Où se trouvent les entraînements, les parcours, les événements ? Je m'y retrouve rapidement.

Pour pouvoir commencer, je couple l'application avec le Wahoo Kickr Bike Pro. Alors que je m'apprête à choisir une séance d'entraînement, je me dis : "Attends, comment ça se passe avec les zones d'entraînement ?" En effet, je ne les ai encore définies nulle part. Je retourne donc dans les paramètres personnels. Je ne connais pas ma FTP actuelle. Elle était autrefois de 200 watts. Mais depuis six mois, je fais au maximum des allers-retours à vélo. Lors de trajets plus intensifs ou plus longs, mon dos se plaignait. Je me suis tourné vers des exercices chez le kinésithérapeute, en salle de sport et, de temps en temps, vers l'escalade de bloc. Pour en revenir aux zones d'entraînement et à ma FTP, j'ai simplement saisi 180 watts. À partir de cette valeur, Rouvy peut calculer des zones d'entraînement auxquelles les entraînements s'adaptent ensuite. Si elles sont connues grâce à un diagnostic de performance, les zones exactes peuvent être saisies.

Ceux qui utilisent TrainingPeaks ou intervals.icu pour la planification de l'entraînement peuvent facilement synchroniser les unités d'entraînement avec Rouvy.

Ma première fois

Maintenant, ça peut commencer. Enfin ! Je filtre les entraînements en fonction du temps : moins de 30 minutes et je choisis une unité de base. Ne pas en faire trop tout de suite. Et pour le parcours ? Un petit parcours au Rwanda, bien sûr, car c'est là que se déroulent actuellement les Jeux olympiques. Championnats du monde de cyclisme sur route a eu lieu. Le site Je ne connaissais pas encore Pro-Tipp de Rouvy.Sinon, je serais peut-être resté sur des chemins connus.

Après de brefs problèmes de démarrage, bien sûr, sinon ce serait ennuyeux, je peux commencer. Auparavant, j'ai tout redémarré une fois. La sensation de conduite est bonne, les changements d'intensité sont rapides. C'est justement utile pour les courts intervalles V02max. Sur d'autres plateformes, il faut parfois quelques secondes pour atteindre l'intensité souhaitée. Ou est-ce une question de réglage ?

Après coup, j'ai fait des recherches sur l'application. Le circuit de Munich jusqu'à Ludwigshöhe n'existe pas encore sur Rouvy. La prochaine fois, je partirai peut-être de St Leonhard pour rejoindre le Timmelsjoch ! Je plaisante, je ne peux pas faire les 1832 mètres de dénivelé sur une trentaine de kilomètres en une seule pause déjeuner.

Qu'en est-il du sentiment d'être en plein air et de l'expérience utilisateur ?

Il est vrai que mon expérience se limite pour l'instant à deux sessions d'entraînement en raison d'une blessure. J'utilise Rouvy sur un Macbook Air 13 pouces. Une immersion dans les paysages s'y produit moins. Mais il y a beaucoup à découvrir, aussi bien sur la route qu'en dehors. Au Rwanda, par exemple, j'ai dépassé une personne qui transportait certainement 50 kilos de bananes sur son vélo. Mon esprit a vagabondé et j'ai réfléchi aux différents modes et conditions de vie. Pour bien s'immerger dans le paysage, il serait certainement bon d'allumer le projecteur ou de placer le vélo devant la télévision. C'est la même chose pour d'autres plateformes d'entraînement virtuelles.

J'ai d'abord trouvé déroutant que je doive passer de l'application au site web pour différents réglages. J'ai néanmoins trouvé l'utilisation intuitive et Rouvy m'a guidé de manière fiable là où je devais effectuer mes réglages.

J'attends avec impatience ma prochaine pause mouvementée.